Vous savez que vous voulez perdre du poids : le sentiment tenace que vous ne perdez pas de poids suffit à vous pousser vers le fast-food le plus proche pour commander votre double cheeseburger typique, des frites et un coca. Mais perdre du poids ne devrait pas être aussi difficile. Vous devriez perdre du poids parce que vous en avez envie, et non par peur d’échouer.
Si vous cherchez à perdre du poids, vous devez cesser d’avoir peur d’échouer et commencer à vous enthousiasmer pour votre nouveau corps.
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Voici 4 conseils simples pour vous aider à retrouver la forme en seulement trois jours :
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Suivez toutes les règles. Si vous ne mangez pas d’avocats le premier jour, ne dites pas que vous n’en mangerez pas.
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Si vous ne courez pas le deuxième jour, ne vous considérez pas comme un échec. Si vous n’utilisez pas les escaliers le deuxième jour, ne vous en allez pas en vous traitant de perdant.
Suivez toutes les règles et vous réussirez.
## Manger pour deux
Le premier jour, vous êtes à bout de souffle.
Vous n’avez rien mangé depuis le petit-déjeuner. Votre corps réclame de la nourriture. Que devriez-vous manger pour le dîner ? Que devez-vous manger pour le déjeuner ? Que devez-vous manger pour la journée ? La réponse est simple : tout ce dont votre corps a besoin, quand il en a besoin.
Mangez jusqu’à ce que vous soyez satisfait, pas jusqu’à ce que vous soyez gros. Cela signifie que vous pouvez attendre jusqu’au lendemain pour vous goinfrer. C’est ce qu’on appelle la faim différée et c’est ce qui vous permet de garder la forme.
Une fois que vous avez pris quelques kilos, ne les reprenez pas en Coca-Cola. Vous devez réintégrer des calories pour que votre corps puisse guérir, se réparer et construire des muscles.
Il est préférable d’avoir un peu faim que d’être totalement affamé. Manger pour deux signifie manger suffisamment pour se nourrir deux fois par jour.
Le reste du temps, mangez pour une personne.
Faites de l’exercice pour deux
Ajoutez un peu de mouvement à votre journée. Marchez dans votre quartier. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Prenez le bus au lieu de la voiture. C’est ainsi que vous vous mettez en forme pour deux. Quel que soit votre âge ou le niveau d’exercice que vous pratiquez habituellement, les choses peuvent être différentes à deux. En effet, vous ajoutez un nouveau type d’exercice : le mouvement. Il existe de nombreuses façons différentes de faire de l’exercice. Vous pouvez faire du Pilates ou du yoga. Vous pouvez prendre un Naproxen (Aleve) et faire des abdominaux sur la plage. Vous pouvez faire une promenade avec un ami. Vous pouvez prendre un cours de danse. Il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice et vous devriez en trouver une qui vous convient. Assurez-vous simplement que vous le faites à deux.
Apprendre une nouvelle compétence
Une fois que vous vous êtes mis en forme, la prochaine chose à faire est de mettre en pratique ce que vous avez appris. Cela peut aller de la signature d’un contrat à l’adoption d’un repas sain au restaurant. Votre nouvelle compétence doit être votre principale préoccupation. Si vous ne faites rien d’autre, entraînez-vous à signer des contrats un jour par semaine. Cela vous aidera à réduire votre tension artérielle, à augmenter votre endurance et à mieux réussir vos missions. Une autre nouvelle compétence que vous devriez pratiquer est l’utilisation de la salle de bain. Si vous n’avez pas utilisé les toilettes depuis deux jours, il y a des chances que vous ne les ayez pas utilisées depuis deux semaines. Cela signifie que vous devez y aller. Vous devez également noter tous vos repas et vos exercices. Ainsi, vous pourrez suivre vos progrès et voir si vous pouvez faire quelque chose pour vous améliorer.
Planifiez votre journée autour de l’exercice
Faire de l’exercice tous les jours, c’est bien. Mais vous devez planifier votre journée en fonction de vos séances d’entraînement. Cela signifie que si vous allez vous entraîner à 8 heures du matin, planifiez votre journée autour de 8 heures pour ne pas être interrompu par le travail, l’école ou d’autres obligations. Il en va de même pour la rédaction des devoirs, les repas sains et l’entraînement. Vous ne devez pas faire l’une de ces choses en conduisant, en mangeant ou en prenant d’autres médicaments qui pourraient affecter votre jugement ou votre capacité de concentration. Si vous faites l’une de ces choses alors que vous êtes enceinte, vous devez consulter un médecin. En effet, il est probable que vous conduisez, mangez ou prenez des médicaments différemment de ce que vous faites lorsque vous n’êtes pas enceinte. Ce phénomène, appelé adaptation, est normal et nécessaire. Assurez-vous simplement que vous le faites pour deux.
Conclusion
Perdre du poids est un processus. Il faut du temps, des efforts et de la constance. Mais c’est possible et, avec un peu d’effort et de dévouement, vous pouvez perdre du poids et retrouver la forme en trois jours. Tout ce que vous avez à faire est de suivre ces quatre conseils et vous serez sur la bonne voie pour perdre du poids et retrouver la forme.