Vous savez ce sentiment que vous ressentez lorsque vous venez de terminer une assiette de fruits délicieux et sains et que vous n’avez qu’une envie : aller au lit ? L’envie de dessert se fait sentir avant même que la dernière bouchée n’ait quitté vos lèvres.
Eh bien, des recherches suggèrent que ce sentiment est aussi naturel qu’il est courant. En fait, la plupart des gens apprécient un verre de jus de fruits frais au moins deux fois par jour.
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Voici donc quelques fruits (et jus) qui vous donneront sommeil ! Jus de pamplemousse rouge La forte concentration de resvératrol dans le jus de pamplemousse rouge le rend particulièrement riche en substances chimiques induisant le sommeil, appelées resvératrols. Cet article explique tout ce que vous devez savoir sur la consommation de jus de pamplemousse rouge pour dormir.
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Quelle est la différence entre un jus de fruits et une salade de fruits ?
De nombreuses personnes ne savent pas quelle est la différence entre un jus de fruits et une salade de fruits. Les deux sont très différents : une salade de fruits est généralement composée de plusieurs fruits différents, tandis qu’un jus de fruits est composé d’un seul fruit.
Une salade de fruits est souvent aromatisée avec d’autres fruits, tandis qu’un jus de fruits est composé de simples fruits.
Pourquoi les jus de fruits aident-ils à dormir ?
En fonction de vos problèmes de santé, certains fruits peuvent être de meilleurs choix pour dormir que d’autres. Par exemple, les personnes atteintes de diabète devraient discuter de la pertinence des fruits à forte teneur en sucre pour elles, tout comme les personnes inscrites au programme Weightwatchers qui essaient de perdre du poids.
Comment préparer un jus de pamplemousse rouge pour dormir ?
Préparer votre jus de fruit préféré est aussi simple que possible. Lavez le fruit et enlevez la peau.
Ensuite, mettez les fruits dans un plat non métallique, comme un verre à l’ancienne, et ajoutez de l’eau. Pour obtenir une tasse de jus, il suffit d’ajouter de l’eau dans le verre et de remuer.
Vous pouvez également utiliser une tasse pour enfants ou un verre à l’ancienne, et non un bol en métal.
Les bienfaits des fruits frais sur le sommeil
Lorsque vous passez une bonne nuit de sommeil, vous vous sentez alerte et frais. Toutefois, pour tirer le meilleur parti de votre sommeil, vous devez suivre un programme complet d’alimentation saine. Des études ont montré que les personnes qui boivent un verre de jus de fruits frais avant de se coucher ont tendance à consommer globalement moins de calories tout en augmentant leur apport quotidien en vitamines. Elles ont également montré que la consommation d’un repas riche en protéines immédiatement avant le coucher aide les gens à mieux dormir et à se réveiller plus alertes.
Conclusion
Les avantages de la consommation de fruits et de légumes frais sont infinis – et les bénéfices potentiels pour votre sommeil aussi. Votre corps a besoin de sommeil pour fonctionner correctement ; cependant, ce besoin peut devenir excessif si une personne ne prend pas suffisamment soin d’elle pendant la journée. En buvant un verre de jus de fruits avant de vous coucher, vous pouvez aider votre corps à obtenir les quantités nécessaires de nutriments et de vitamines dont il a besoin pour fonctionner correctement et favoriser une bonne santé. Une bonne nuit de sommeil est aussi importante pour votre santé que pour celle de vos cultures et de votre entreprise. Les jus de fruits sont riches en eau et en nutriments, et ils sont faciles à préparer. L’important est de boire votre jus à un moment où vous avez le moins de chances d’être dérangé – de préférence aux premières heures du matin, lorsque vous avez le moins de chances de pouvoir vous arrêter de manger à cause de la faim. Si vous buvez régulièrement du jus de fruits, vous remarquerez que votre goût pour les aliments sucrés diminuera et que vous aurez envie d’aliments plus sains ! Et bien sûr, vous pouvez aussi préparer des jus de fruits sans sucre ajouté, ce qui est idéal pour les personnes qui ont un risque accru de développer un diabète de type 2. 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