Nous savons que le jardinage nous maintient les actifs et que, par conséquent, le fait de creuser et de planter peut aider à la santé physique, mais le jardinage peut-il réellement améliorer le bien-être mental ? Les jardins et les paysages ont longtemps été utilisés comme sanctuaires pour échapper au stress de la vie et il s’avère qu’il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles le jardinage peut nous aider à nous sentir plus heureux. Cela n’est pas vraiment surprenant, surtout si l’on considère le temps que de nombreuses personnes passeront dans leurs jardins – en particulier ceux qui ont des bâtiments de jardin tels que des hangars.
Réduire les hormones du stress et nous procurer un sentiment de récompense ne sont que deux des façons dont le jardinage peut être bon pour notre bien-être mental. Nous avons parlé à des organismes de bienfaisance qui utilisent le jardinage pour aider les personnes ayant des problèmes de santé mentale et leur avons demandé quels étaient les effets directs du jardinage sur leur santé mentale, les réponses ont été positives et inspirantes !
Entre 2009 et 2013, l’organisme de bienfaisance a financé 130 éco-projets à travers l’Angleterre et beaucoup de ces projets restent actifs avec l’écothérapie offrant un large éventail de programmes visant à améliorer le bien-être mental et physique grâce à des activités dans la nature.
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L’écothérapie aide à gérer les problèmes de santé mentale existants et a lieu dans les milieux ruraux et urbains, tels que les parcs, les jardins, les fermes et les bois. Cela peut inclure des activités axées sur le travail dans la nature, comme un projet de conservation, le jardinage ou l’agriculture.
Quels sont les avantages du jardinage ?
Beaucoup de gens sont fiers de leurs jardins. Ce sont des pouces verts vifs qui apprécient l’odeur des fleurs fraîches pendant le jardinage. Mais avec cela vient des avantages pour la santé. Alors, quelles sont les 12 raisons pour lesquelles le jardinage est bon pour vous ?
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Saviez-vous que le jardinage, comme arracher les mauvaises herbes et planter des fleurs, peut vous amener à brûler 200 à 400 calories par heure ? D’un autre côté, si vous tondez la pelouse, vous pouvez brûler entre 250 et 350 calories par heure.
Le jardinage peut non seulement être une forme d’entraînement efficace, mais il peut également être bénéfique pour votre santé mentale. Passer du temps à l’extérieur peut aider à réduire la dépression, la colère et le stress. De plus, le jardinage est bon pour vous, car il peut aider à réduire le risque de maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux et l’ostéoporose ainsi qu’à améliorer votre système immunitaire.
Réduction du risque d’AVC
le jardinage peut aider à réduire le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Quand on regarde la tranche d’âge des 60 ans et plus, le jardinage peut aider à prolonger la vie jusqu’à 30 %.
Brûle des calories.
Le jardinage peut être un exercice difficile, selon ce que vous faites et pendant combien de temps. Une simple heure de jardinage peut vous aider à brûler jusqu’à 330 calories. De plus, si vous jardinez pendant trois à quatre heures, vous pouvez facilement brûler autant de calories que vous le feriez en une heure au gymnase. Cela peut être accompli grâce à des tâches de jardinage de base, telles que le ratissage des feuilles, la tonte de la pelouse ou la taille des haies.
Par conséquent, l’Institut national de la santé recommande 30 à 45 minutes de jardinage trois à cinq fois par semaine. Ce qui pourrait être une solution parfaite pour ceux qui ne veulent pas aller à la salle de sport, faisant du jardinage un exercice idéal pour ceux qui préfèrent les entraînements de faible intensité.
Soulagement du stress
Le jardinage en tant qu’exercice peut être bon pour vous, car il aide à libérer des endorphines, l’hormone qui aide les gens à se sentir satisfaits et détendus. De plus, être à l’extérieur en contact direct avec la lumière du soleil peut aider à améliorer votre humeur. Semblable à celui du trouble affectif saisonnier, un type de dépression qui survient pendant les mois d’hiver où la lumière du soleil est restreinte.
Les experts ont montré que le niveau d’une hormone du stress dans votre cerveau appelée cortisol pouvait être réduit grâce au jardinage. Des niveaux élevés de cortisol dans le cerveau affectent la mémoire et l’apprentissage d’une personne.
Système immunitaire amélioré
En outre, un autre avantage du soleil est qu’il peut vous aider à absorber beaucoup de vitamine D. En bref, la vitamine D peut aider votre corps à absorber le calcium, ce qui à son tour peut aider à garder vos os solides et votre système immunitaire en bonne santé. La carence en vitamines D est un problème répandu au Royaume-Uni, et des études montrent qu’un Britannique sur 5 manque de ce nutriment dans son système.
Passer plus de temps à l’extérieur et au soleil aide à augmenter les niveaux de vitamine D dans votre corps. En retour, il vous permet d’absorber plus de calcium, ce qui rend les os plus forts et le système immunitaire en meilleure santé. Avec aménagement paysager jardin tunisie , vous bénéficiez de nombreuses années de savoir-faire dans l’aménagement de jardins.