Vous voulez perdre du poids mais ne savez pas comment faire ? Ou peut-être craignez-vous d’atteindre un plateau ? Quoi qu’il en soit, la bonne nouvelle, c’est que vous n’êtes pas obligé de faire cavalier seul ! Dans cet article, nous vous expliquons comment vous pouvez perdre du poids de manière saine et sûre tout en accélérant vos résultats.
Alors, c’est parti !
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Changez votre routine
La plupart des gens ont du mal à suivre un régime car ils anticipent la “sensation” de faim, ce qui rend difficile de résister à la nourriture.
Si vous voulez perdre du poids, il est préférable de manger de plus petites portions plus fréquemment et de privilégier les aliments pauvres en calories et riches en nutriments. Choisissez un régime sain et des habitudes saines, afin d’éviter de vous ennuyer et de vouloir tricher.
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Votre régime est votre vie, alors assurez-vous que vous êtes prêt à vous y tenir !
Préparez vos repas
Il est important d’avoir des repas sains et peu caloriques à portée de main à tout moment. Lorsque vous avez faim, vous serez tenté de manger ce que vous avez dans le réfrigérateur.
Préparez quelques en-cas sains (fruits, noix, produits laitiers allégés, protéines en poudre, etc.
) que vous pourrez emporter au travail ou avoir avec vous lorsque vous aurez faim.
Vous pouvez également faire des provisions d’aliments sains à l’avance et les conserver dans votre congélateur afin de les avoir à portée de main dès que vous avez envie de quelque chose de sain.
Buvez plus d’eau
L’hydratation est importante pour la perte de poids. Assurez-vous de boire au moins 64 oz.
(ou une bouteille de 2 litres) d’eau chaque jour, et essayez d’en boire plus si nécessaire. L’eau aide à vous remplir, à réduire l’appétit et à aider votre métabolisme en augmentant celui-ci de 50 % après 3 jours de consommation. C’est également un excellent diurétique naturel qui élimine les toxines présentes dans votre corps que l’eau élimine.
Ne grignotez pas entre les repas
Si vous essayez de perdre du poids, ne grignotez pas entre les repas. Le “grignotage” n’est pas bon pour vous – on l’appelle ainsi parce qu’il est mauvais.
La plupart du temps, nous mangeons parce que nous n’avons pas faim, puis nous avons faim ! En mangeant plusieurs fois par jour, votre corps peut s’embrouiller et ne pas envoyer correctement les signaux à votre cerveau indiquant que vous avez réellement faim.
Faites de l’exercice au moins 30 minutes par jour
Vous n’avez pas besoin d’aller dans une salle de sport pour faire de l’exercice.
Vous pouvez faire vos activités à la maison ou en déplacement, comme la marche, le jogging, la course, le vélo, etc.
Vous pouvez également essayer d’utiliser un tracker de fitness qui vous aidera à mesurer votre activité et à suivre vos progrès. Vous n’êtes pas obligé de suivre une routine d’entraînement intense ; quel que soit votre niveau de forme physique, vous pouvez toujours augmenter votre métabolisme et brûler des graisses en augmentant simplement votre activité quotidienne.
Faites une promenade à l’extérieur
La marche est un exercice fantastique à faible impact qui est efficace pour les personnes de tous âges et de tous niveaux de forme. Le plus intéressant est que vous pouvez marcher à peu près n’importe où : dans votre quartier, sur un sentier ou sur une route. La marche est un exercice à faible impact, ce qui signifie qu’elle n’exerce pas de pression importante sur vos articulations ou vos muscles. C’est non seulement excellent pour votre santé, mais c’est aussi un moyen facile de rester en contact avec votre environnement.
Essayez un complément alimentaire pour perdre du poids
Les suppléments peuvent vous aider à perdre du poids et à développer vos muscles, mais uniquement sous la supervision d’un professionnel de la santé qualifié. Ils ne remplacent pas une alimentation saine et un programme d’exercice régulier. Un supplément de perte de poids peut vous aider à obtenir des résultats plus rapidement si vous suivez un régime alimentaire et un programme d’exercices appropriés.
Conclusion
Comme vous pouvez le constater, perdre du poids n’est pas une tâche impossible. En fait, avec les bonnes techniques, ce n’est même pas si difficile. Alors qu’attendez-vous ? Commencez dès aujourd’hui !