L’obésité est une question complexe et préoccupante. Elle n’entraîne pas seulement des problèmes de santé, mais affecte également la vie sociale et les relations.
Mais que se passe-t-il exactement la nuit qui fait que certaines personnes prennent du poids, alors que d’autres en perdent ? Bon nombre de nos activités quotidiennes nous permettent de nous reposer ou de nous détendre la nuit. Il n’est donc pas surprenant que nous passions plus de temps le soir que le jour.
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En fait, la plupart des gens passent presque toute leur journée dans des sociétés basées sur la lumière du jour.
Mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas bénéficier du maintien d’un poids sain après la tombée de la nuit ! Dans cet article de blog, nous examinons pourquoi nous prenons plus de poids le soir et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre santé et équilibrer votre horloge biologique afin de vous sentir plein d’énergie tout au long de la journée et de la nuit.
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Combien de poids prenons-nous la nuit ?
L’une des principales raisons pour lesquelles nous prenons du poids la nuit est l’hormone mélatonine, qui nous fait dormir. Elle est libérée pendant la nuit et nous aide à nous sentir endormis et détendus. Elle agit également comme un diurétique naturel, c’est-à-dire qu’elle élimine l’excès d’eau du corps.
Ainsi, lorsque nous ne voulons pas rester éveillés et que nous nous sentons fatigués, nous libérons moins de mélatonine et permettons à notre corps de retenir plus d’eau. Cet excès d’eau est ce que nous appelons le “poids du bain”.
Que se passe-t-il la nuit qui fait que certaines personnes prennent du poids et d’autres en perdent ?
La plupart des choses qui vous font prendre du poids pendant la journée vous font perdre du poids la nuit.
Par exemple, manger tard le soir et ne pas faire d’exercice sont deux des principales causes de prise de poids la nuit. Parmi les autres causes de perte de poids la nuit, citons la consommation de grandes quantités d’eau (qui augmente la pression artérielle et le rythme cardiaque), la prise de médicaments qui augmentent la pression artérielle (comme les bêta-bloquants) et l’utilisation de méthodes anorexiques ou induisant des laxatifs.
Lorsque vous n’êtes pas suffisamment éveillé pour vous débarrasser de l’excès de chaleur corporelle, ces éléments vous font perdre du poids.
Pourquoi certaines personnes prennent-elles du poids après le dîner et d’autres en perdent-elles ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles certaines personnes prennent du poids après le dîner et d’autres en perdent.
Voici quelques-unes des principales : – Les aliments sont plus digestes le soir – Nous sommes moins susceptibles de consommer des aliments ou des boissons qui nous font prendre du poids.
– Les aliments sont digérés plus lentement la nuit, ils ont donc plus de temps pour atteindre notre circulation sanguine et être distribués dans notre corps. – Les fréquences nocturnes varient dans le monde entier, de sorte que ce que nous mangeons peut avoir des effets différents à différents moments de la journée. – Les nutritionnistes nous recommandent de consommer des aliments et des boissons qui nous aident à nous sentir rassasiés à l’heure du dîner pour éviter de prendre du poids, mais notre corps ne nous écoute pas toujours !
Ce que vous pouvez faire pour améliorer votre santé et équilibrer votre horloge biologique afin de vous sentir plein d’énergie tout au long de la journée et de la nuit.
Si vous ne parvenez pas à dormir suffisamment, il peut être très difficile de maintenir un poids sain. Il se peut que vous ne puissiez pas manger autant de calories dans la journée que vous le souhaitiez. Cela peut entraîner une prise de poids. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé et prévenir la prise de poids la nuit. Il s’agit notamment de – Limiter les aliments qui font prendre du poids, comme le sucre, les graisses saturées et le sel. – Dormez suffisamment chaque nuit – Consommez des aliments qui vous aideront à vous débarrasser des toxines et à nettoyer votre système. – Buvez de l’eau à tout moment – Ne grignotez pas en milieu de journée – Maintenez un poids santé – Évitez d’être stressé ou d’avoir beaucoup de choses à faire. – Faites régulièrement de l’exercice. – Ne fumez pas – Ne consommez pas d’alcool ou de café – Ne mangez pas après 18 heures – Buvez beaucoup d’eau
Conclusion
Si vous ne parvenez pas à dormir suffisamment, il peut être très difficile de maintenir un poids sain. Il se peut que vous ne soyez pas en mesure de manger autant de calories dans la journée que vous le souhaitiez. Cela peut entraîner une prise de poids. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé et prévenir la prise de poids la nuit. Il s’agit notamment de – Limiter les aliments qui font prendre du poids, comme le sucre, les graisses saturées et le sel. – Dormez suffisamment chaque nuit – Consommez des aliments qui vous aideront à vous débarrasser des toxines et à nettoyer votre système. – Buvez de l’eau à tout moment – Ne grignotez pas en milieu de journée – Maintenez un poids santé – Évitez d’être stressé ou d’avoir beaucoup de choses à faire. – Faites régulièrement de l’exercice. – Ne fumez pas – Ne consommez pas d’alcool ou de café – Ne mangez pas après 18 heures – Buvez beaucoup d’eau Vous avez des questions sur les raisons pour lesquelles vous prenez du poids la nuit, sur ce que vous pouvez faire pour y remédier ou sur le programme à suivre pour perdre du poids ? Nous espérons que cet article de blog vous a aidé et que vous utiliserez les informations qu’il contient pour améliorer votre santé et votre mode de vie. Si vous avez des questions ou des demandes, veuillez laisser un commentaire ci-dessous. Nous aimons avoir des nouvelles de nos lecteurs !