Pensez-y : Quel est votre plat préféré ? Tôt ou tard, vous vous rendrez compte que ce n’est probablement pas un aliment sain. À moins que vous ne soyez un mangeur difficile, vous découvrirez probablement que la majorité des personnes qui aiment votre nourriture le font pour son goût, et non pour sa teneur en graisses ou en calories. On peut dire la même chose de vos aliments préférés.
Ce que vous mettez dans votre corps est tout aussi important que ce que vous en sortez.
Avez-vous vu cela : Comment perdre du poids rapidement - Le guide ultime des débutants
Si vous voulez maintenir un poids sain, il est important d’adopter des habitudes alimentaires saines. Sinon, il est plus important de vérifier la provenance de vos aliments.
Faire le fruit le panier de fruits non comestibles
L’idée d’associer des fruits sucrés dans un panier est bonne. Malheureusement, cette idée a conduit à une attitude culturelle qui associe des fruits parfaits – comme le fruit de la passion juteux – à des légumes non comestibles – comme la pomme de terre.
A lire aussi : Pourquoi nous pesons plus la nuit et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre santé et votre équilibre de vie
Selon les auteurs de This Is Not A Diet Plan, ce n’est pas le cas.
Le fruit de la passion est en fait un fruit très pauvre en graisses et en calories.
De plus, il a une forte teneur en eau, ce qui signifie qu’il est facilement assimilable par l’organisme. Les auteurs préviennent que la combinaison de fruits non comestibles et d’aliments comestibles est en fait nuisible. Ils recommandent d’associer les fruits à des légumes bons pour la santé.
Manger gras pour être en bonne santé
La graisse est un élément crucial de notre alimentation. Elles permettent à nos organes internes de fonctionner correctement et nous tiennent au chaud pendant les mois d’hiver. Elles contribuent également à la croissance et au développement des enfants et des adolescents.
Cependant, ce n’est pas la graisse que vous mangez qui compte, mais le type et la quantité de graisse que vous consommez. Le type de graisse que vous mangez détermine le type de graisse présent dans votre sang.
Si vous voulez bénéficier des avantages pour la santé d’un régime riche en graisses, vous devez suivre un régime riche en graisses animales, comme le beurre, le ghee, les produits laitiers complets, les fruits de mer et certains types de viande. Le type de graisse que vous consommez détermine ce qui est disponible pour votre corps et ce qui ne l’est pas.
En fonction de votre état de santé, vous devriez consommer une quantité modérée de graisses saturées.
Le cholestérol est une autre histoire. Il doit représenter un faible pourcentage de votre alimentation. Certaines personnes peuvent trouver qu’une combinaison de graisses d’origine végétale et de graisses animales saines est meilleure pour leur santé.
Les haricots sont vos amis
Les haricots sont une source fantastique d’acides aminés, de vitamines et de minéraux. Ils sont également une excellente source de fibres et ne figurent donc pas sur la liste des aliments qui font grossir. Le type de haricot que vous mangez détermine le type de graisse que vous obtenez. Si vous mangez des haricots blancs, vous consommez en fait trop de fibres, ce qui vous donne une sensation de satiété plus longue, mais entraîne une pression artérielle plus élevée et une plus grande incidence de cancers digestifs. En ce qui concerne les types de graisses, les haricots en sont un parmi d’autres. Ceux qui suivent sont ceux qui font grossir – #1.
Chocolat noir au lieu de chocolat blanc
Le chocolat noir contient moins de calories que son homologue blanc, mais sa teneur en graisses est plus élevée. Le type de graisse présent dans le chocolat noir n’est pas aussi facile à digérer par l’organisme que celui du chocolat blanc. Cela signifie qu’il y en a davantage et que votre corps doit travailler plus dur pour s’en débarrasser. Une étude a comparé les effets du chocolat noir et du chocolat blanc sur le corps humain. Les résultats ont montré que la consommation de chocolat blanc était plus efficace en termes de perte de poids que celle de chocolat noir. Les auteurs de l’étude recommandent aux personnes souhaitant perdre du poids de consommer du chocolat noir plutôt que du chocolat blanc.
Manger moins, rester plus longtemps : Le conseil de la densité calorique
La densité calorique, c’est-à-dire la quantité de calories que vous obtenez d’un type d’aliment particulier par unité de volume, est un paramètre important à garder à l’esprit lorsque vous calculez votre apport calorique nocturne. Par exemple, une bouteille d’eau de 2 litres contient environ 200 calories. Si vous la buviez en une seule fois, vous auriez consommé environ 2 000 calories. En revanche, deux pizzas avec pepperoni, fromage et champignons contiennent environ 1 500 calories.
B12 : la vitamine mystère
La famille des vitamines B présente de nombreux avantages, mais la B12 est la seule qui nous intéresse ici. De nombreuses personnes ignorent qu’elles n’ont pas besoin de consommer une grande quantité de vitamines B pour que leur taux soit correct. Des recherches ont montré qu’un petit apport quotidien de B12 peut considérablement stimuler vos fonctions cérébrales et votre mémoire. Elle peut également améliorer votre vue et protéger votre foie. Les animaux qui tirent leur B12 d’un régime végétarien contiennent moins d’homocystéine, une substance chimique qui peut s’accumuler dans l’organisme et contribuer à divers problèmes de santé.
Conclusion
Cet article a examiné cinq aliments qui font grossir et la façon dont ils se forment. Il est maintenant temps d’examiner les aliments que vous devriez consommer en priorité. Rester hydraté est essentiel pour votre santé, mais mettre à jour votre consommation d’eau peut être un défi. Il est important de se rappeler que l’eau ne contient pas d’oxygène, donc même si la boisson semble couler à flot, il n’y a pas de place pour le gaz à l’intérieur. L’article fournit également cinq conseils pour perdre du poids et ne pas le reprendre. N’oubliez pas : plus vous pensez aux aliments que vous mangez, moins vous penserez à ce qu’ils vous font ressentir. N’oubliez pas que ces cinq aliments sont des sous-produits de la vie moderne. Ils sont créés sans respect pour l’environnement et ne sont pas destinés à être consommés régulièrement. Le message à retenir est évident : réduisez votre apport calorique, associez vos aliments à des graisses saines et adoptez un mode de vie actif pour rester en bonne santé et en sécurité.