Il peut être difficile de savoir quoi manger le soir quand on essaie de rester en bonne santé et en forme ! Parfois, les fringales vous mettent dans l’embarras et vous ne pouvez pas attendre l’heure du dîner pour manger. D’autres fois, vous avez l’impression que vous ne pouvez rien garder et que vous allez vomir à l’idée de manger. Si vous êtes comme moi, vous êtes souvent à la recherche de solutions simples pour vous aider à passer la journée.
Voici quelques idées pour les moments où vous êtes trop fatigué pour réfléchir et trop affamé pour manger sainement !
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Faire une promenade
J’adore marcher.
C’est l’une des activités les plus saines que vous puissiez faire pour votre corps et votre esprit. Si vous ne la pratiquez pas assez souvent, c’est probablement que vous ne la faites pas bien.
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Sortir marcher au moins cinq fois par semaine vous fera le plus grand bien. Cela vous aidera également à vous sentir plus alerte et plus concentré.
Même 10 minutes d’air frais peuvent faire des merveilles pour votre humeur.
Cultivez votre propre nourriture
Cultivez vos propres aliments ! Non seulement vous nourrirez votre corps et votre âme, mais vous fournirez également à votre organisme de nombreux matériaux organiques.
Non seulement vous mangerez des aliments sains et authentiques, mais vous apprendrez aussi beaucoup de choses sur ce qui est réellement bon pour votre corps. Avec autant de types de plantes différentes à cultiver, il y en a pour tous les goûts ! Commencez par dégager un espace dans votre maison où vous pourrez cultiver. Ensuite, trouvez un club de jardinage local ou une pépinière locale et vérifiez leur sélection.
Vous pouvez également acheter des graines et des pots à la pépinière locale. Que vous cultiviez vos propres légumes, herbes aromatiques, fleurs ou fruits, vous serez surpris de voir tout ce que vous pouvez faire pousser. Votre jardin peut être utilisé comme un deuxième espace intérieur/extérieur et vous pouvez profiter de l’air frais et des légumes cultivés pour vous tous les jours.
Mangez un arc-en-ciel de légumes
Manger des légumes a toujours fait partie de mon régime alimentaire et vous seriez surpris de voir combien de fois vous en manquez parce que vous n’avez pas d’eau ou que vous n’avez pas accès à des légumes frais. Si vous avez la chance de cultiver vos propres légumes, vous serez surpris de la quantité que vous pouvez consommer.
Vous pouvez ajouter n’importe lequel de vos légumes préférés à votre salade, vos flocons d’avoine ou votre smoothie. Vous pouvez également essayer de les faire pousser dans des pots ou des jardinières.
Un autre moyen facile de faire pousser des légumes est de planter des choux.
Vous pouvez soit planter des choux dans des pots, soit utiliser des pots comme jardinières. Vous pouvez également acheter des choux au magasin et les planter. Un autre moyen facile de faire pousser des légumes est de planter des pommes de terre. Vous pouvez soit planter des pommes de terre dans des pots, soit utiliser des pots comme jardinières. Les pommes de terre peuvent également être utilisées comme plante d’intérieur/extérieur et peuvent fournir une quantité surprenante d’azote et d’autres nutriments dont votre jardin a besoin.
Mangez suffisamment pour permettre à votre corps de faire ce qu’il fait de mieux.
Quelle quantité est suffisante pour votre corps ? Eh bien, par exemple, boire un verre d’eau avant de s’asseoir pour la journée est suffisant pour votre corps. De même, faire une pause de cinq minutes toutes les heures où vous êtes sur l’ordinateur ou travaillez sur autre chose permettra à votre corps de donner le meilleur de lui-même.
Haricots noirs et riz
Voici une autre option facile pour quiconque souhaite inclure des haricots dans son alimentation. Vous pouvez soit acheter des haricots noirs en conserve, soit en faire vous-même. Les premiers peuvent être trouvés presque partout de nos jours, tandis que les seconds peuvent être préparés avec n’importe quel type de haricot. Si vous êtes un amateur d’aliments épicés, vous pouvez ajouter un assaisonnement cajun ou mexicain pour rendre le mélange encore plus épicé. Vous pouvez également essayer d’ajouter d’autres légumes comme des tomates, des poivrons ou des avocats.
Tostadas au concombre et aux légumes
Les tostados sont en fait des légumes dans une tortilla. Vous pouvez soit en faire vous-même, soit trouver un restaurant qui en vend. L’astuce consiste à choisir des légumes du même type que ceux de votre salade pour qu’ils se marient bien avec vos céréales et légumineuses. Vous pouvez utiliser une salade verte, des tomates ou des patates douces. Cette salade est légère et rafraîchissante, parfaite pour l’après-dîner.
Myrtilles et avoine
L’avoine est une source naturelle de fibres. Elle est également une bonne source de vitamines et de minéraux. Vous devriez toujours essayer d’obtenir vos vitamines et minéraux à partir de sources naturelles, car la prise d’une multivitamine peut généralement contenir plus de produits chimiques qu’une simple avoine. Vous pouvez soit faire votre propre avoine, soit trouver un magasin qui la vend toute prête. Pour faire votre propre avoine, vous devez faire cuire de l’avoine coupée en acier en suivant les instructions de l’emballage. Une fois la cuisson terminée, retirez-les du feu et égouttez-les jusqu’à ce que vous soyez prêt à les utiliser. Pour conserver l’avoine, mettez-la dans un récipient hermétique et laissez-la au réfrigérateur pendant trois jours au maximum. Lorsque vous êtes prêt à les consommer, il vous suffit de les ajouter à votre salade préférée ou de préparer une collation à l’avoine cuite au four. L’avoine est également un bon substitut du pain et peut être utilisée dans de nombreux plats différents, comme une alternative saine aux chips ou aux barres chocolatées.
Conclusion
Manger le soir est un défi pour tout le monde. C’est un défi pour ceux qui veulent rester en bonne santé et pour ceux qui ne le veulent pas. Il existe de nombreuses façons de manger sainement le soir. Vous pouvez manger lors d’un dîner sain ou manger lorsque vous avez encore faim. Les deux aideront votre corps à obtenir les nutriments dont il a besoin pour la journée. Ainsi, la prochaine fois que vous aurez faim alors que vous essayez de vous endormir, rappelez-vous ces idées et vous pourrez à nouveau manger sainement le soir !