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Vous vous demandez comment prendre 5 kilos ? Si vous lisez ceci, vous faites probablement partie des millions de personnes qui veulent prendre du poids.
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Mais ce n’est pas facile.
Après tout, la prise de poids est un changement de mode de vie. Mais vous n’êtes pas obligé de le faire seul.
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Il existe de nombreux conseils et astuces utiles pour vous aider à démarrer. Pour vous aider à prendre du poids, nous allons passer en revue les meilleures façons de le faire.
Mangez plus
C’est le conseil le plus évident qui soit ! Si vous voulez prendre du poids, vous devez manger plus de calories que vous n’en dépensez.
Cela ne peut pas être plus compliqué que cela.
La chose la plus importante à retenir est que vous ne pouvez pas prendre de poids si vous ne mangez pas assez. Il est important de maintenir une alimentation équilibrée. Si vous mangez trop peu de calories, vous perdrez du poids.
Si vous mangez trop de calories, vous prendrez du poids. Ne vous privez donc pas de nourriture. Suivez plutôt votre apport calorique quotidien à l’aide d’une application comme My Fitness Pal.
Buvez moins
Buvez de l’eau plutôt que du soda ou des boissons sucrées. Bien que de nombreuses personnes pensent que l’eau est une “calorie vide” et ne vous aidera pas à prendre du poids, c’est complètement faux.
L’eau est essentielle à la survie. Elle est également essentielle à la prise de poids.
Si vous ne buvez pas assez d’eau, vous ne pourrez pas maintenir votre poids corporel.
De plus, l’eau régule votre métabolisme. Par conséquent, si vous n’en buvez pas assez, votre métabolisme ralentira. Cela est mauvais pour la perte et la prise de poids.
Faites attention à ce que vous mangez
Si vous voulez prendre du poids, vous devez manger les bons types d’aliments. Cela ne signifie pas que vous devez manger des aliments pleins de graisses et de calories. Choisissez plutôt des aliments qui contiennent des nutriments et des protéines. Ces aliments vous aideront à prendre du poids. La première chose à comprendre est que vous pouvez prendre du poids avec des aliments “propres”. Cela signifie qu’ils contiennent des nutriments. Ces aliments ne sont pas toxiques pour votre organisme. Il existe également des aliments “sales” que vous pouvez consommer. Ils contiennent des produits chimiques nocifs. Il s’agit notamment des aliments transformés, des boissons sucrées et des fast-foods.
Entraînez-vous avec des poids
Si vous voulez prendre du poids, soulever des poids vous aidera. En effet, cela permet à votre corps de brûler des calories. Le meilleur type de prise de poids est le poids de musculation, et non le poids de gym. Les poids de musculation sont suffisamment lourds pour vous faire prendre de la masse musculaire. Les poids de musculation vous rendront plus fort. Cela signifie que vous serez capable de soulever des objets plus lourds. Cela peut vous aider à développer votre masse musculaire. Si vous prenez n’importe quel autre type de poids, vous l’utiliserez uniquement pour des exercices pratiques. Cela ne conduira pas à un gain de masse musculaire.
Soyez actif
Vous devriez marcher ou faire du jogging tous les jours au lieu de conduire. Cela permet en effet de brûler des calories. Cela permet également de lutter contre le diabète et les maladies cardiaques. Si vous devez vous rendre au travail en voiture, allez-y à pied et revenez à votre voiture. Cela vous aidera à rester en forme et à perdre du poids. Et si vous avez le temps, marchez au lieu de prendre les transports en commun.
Conclusion
Garder un poids normal est important pour votre santé. Mais la plupart des gens ont du mal à le faire. Ils mangent les mauvais aliments et ne font pas assez d’exercice. Ce sont les 5 meilleures façons de prendre du poids. Vous pouvez utiliser l’une ou l’autre de ces méthodes pour augmenter votre apport calorique. Gardez à l’esprit que vous ne verrez pas de résultats du jour au lendemain. Soyez patient et persévérant. Vous prendrez du poids en un rien de temps.