Le vieillissement est un processus qui peut être difficile pour de nombreuses personnes. Mais il ne s’agit pas seulement d’avoir des rides et des cheveux gris. Non, atteindre un âge qui soit sain et heureux est la clé d’une vie longue et réussie. Voici sept raisons pour lesquelles il est si difficile de bien vieillir, et ce que l’on peut faire pour y remédier : 1. Notre corps n’est pas conçu pour vivre au-delà de la trentaine. 2. Nous sommes constamment bombardés de nouvelles hormones et de polluants qui peuvent perturber notre santé d’une manière que nous ne soupçonnions pas. 3. Notre régime alimentaire est souvent trop sédentaire et transformé, ce qui nous conduit à développer l’obésité, le diabète et d’autres maladies chroniques. 4. Nous travaillons trop et n’avons pas assez de temps pour nous reposer, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques, de l’arthrite, un manque de sommeil, des fractures dues au stress, la dépression – et même la mort. 5. Nous utilisons trop les écrans au lieu de pratiquer des activités physiques qui nous aideraient à rester en bonne santé. 6. Nos vies sur les médias sociaux sont souvent remplies d’images de jeunes…
Pourquoi 30 ans est un bon âge pour commencer à vieillir
Notre corps n’est tout simplement pas conçu pour vivre au-delà de la trentaine. Si vous essayez encore de trouver comment passer la trentaine, vous risquez d’avoir de gros problèmes. Vous ne faites probablement pas assez de choses pour garder votre corps et votre esprit en bonne santé. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le risque de mourir est cinq fois plus élevé pour une personne de 30 ans que pour une personne de 20 ans. 1 En fait, selon l’Organisation mondiale de la santé, plus de 50 % de tous les certificats de décès dans les pays développés mentionnent des causes autres que des causes naturelles comme principale cause de décès – y compris les maladies liées à l’âge.
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L’importance du repos et de la relaxation
… qui essaient d’avoir un mode de vie sain. Malheureusement, de nombreuses personnes ne se reposent pas suffisamment. En fait, selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), 30 % des adultes aux États-Unis ne bénéficient pas des sept heures de sommeil recommandées par nuit. Cela peut avoir de graves conséquences. Par exemple, si vous êtes un travailleur, vous avez un risque accru de blessures et de maladies comme le cancer. Si vous êtes une personne qui dépend des autres pour sa santé, vous risquez de ne pas pouvoir faire face aux défis de la vie.
L’âge hormonal
écart
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L’un des problèmes les plus courants résultant de la disparité d’âge est l’écart d’âge hormonal. L’écart d’âge hormonal signifie que des personnes d’âges différents sont constamment exposées à des hormones différentes, ce qui peut entraîner des problèmes de santé à terme. Par exemple, une femme de 30 ans qui a eu ses règles pendant six semaines est plus susceptible de développer un cancer de l’ovaire qu’une femme de 20 ans qui n’a pas encore eu ses règles.
Comment nous utilisons trop la technologie
…et le résultat est une génération de personnes qui ont l’habitude d’utiliser des écrans 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Cela peut entraîner des problèmes tels que le manque de sommeil, l’anxiété et le stress, la dépression et même l’angoisse. En fait, selon une étude de l’American Psychological Association, les personnes qui utilisent des écrans plus de six heures par jour sont trois fois plus susceptibles de souffrir de troubles dépressifs majeurs que celles qui n’utilisent pas du tout d’écrans.
30 ans est une limite d’âge élevée
– et nous devrions le fêter !
L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour bien vieillir est d’arrêter d’essayer de rentrer dans une limite d’âge. Nous ne sommes pas censés vivre au-delà de la trentaine – en fait, c’est une limite d’âge dont beaucoup de gens ne se rendent même pas compte qu’elle existe. Pourquoi ? Parce qu’elle est considérée comme “vieille” par la société. On nous dit depuis si longtemps que nous devons prendre notre retraite à 30 ans, mais ce n’est pas vrai. En fait, de nombreux experts suggèrent qu’on n’atteint même pas la trentaine avant d’avoir au moins 40 ans.
Que faire avec la quantité d’écrans que nous utilisons ?
L’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour réduire votre risque de développer des maladies chroniques est de limiter la quantité d’écrans que vous utilisez. Une étude du BMJ a révélé que même deux heures d’écran par jour peuvent augmenter le risque d’obésité, de diabète de type 2, de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de certains types de cancer. 7. La meilleure façon de limiter le temps d’utilisation des écrans est de les mettre de côté pour de courtes périodes de temps chaque jour – par exemple, à l’heure du déjeuner ou avant le coucher – et de se consacrer ensuite à d’autres activités. Lorsque nous utilisons les écrans pendant trop longtemps, il est difficile de revenir à notre routine normale et nous sommes plus susceptibles d’être sédentaires.